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目前分類:運動的好處 (55)

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兒童過敏氣喘風濕科   黃璟隆醫師

 

日常生活中規律的運動,對兒童身體發育和心理人格發展是必要的。

治療氣喘的目標之一,是必須維持正常的運動籲日常活動。

氣喘兒絕對可以,也應該要維持運動的習慣,

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『親子玩體操,歡樂又健康』

再忙也不錯過孩子成長過程,因為孩子瞬間就長大

孩子的童年是不會重來的。

 

小勇士親子體操課程,使您與孩子一同運動同時擁有更多親子時光。

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什麼是兒童體適能?適合兒童的運動項目有哪些?

鄭鴻衛老師

國立體育大學運動保健學系

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為什麼兒童需要運動?

鄭鴻衛老師

國立體育大學運動保健學系

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前庭覺刺激需求量過高的特徵

▪ 不怕危險喜歡爬上爬下

▪ 上課時總是會坐不住,想要站起來晃晃走走

▪ 溜滑梯喜歡趴著頭朝下滑

▪ 跑步喜歡衝衝停停,沒辦法固定速度 

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 猜猜看,美大聯盟職棒球員鈴木一朗、日職棒投手松坂大輔、天才滑冰少女淺田真央,這些頂尖運動員的成長過程有何相似點?答案是,從小爸媽都會幫他們做腳底按摩,或鼓勵他們多光腳走路,刺激腳底。美國許多研究也顯示,經常按摩寶寶的腳背,有助於提升運動能力。

日本mamatenna網站報導,現代小孩運動量不足,雙腳很少有機會接觸地面,長期下來血液循環不佳,免疫力也跟著下降。日本「Holos zone therapy school療癒及溫暖之手學院」校長鈴木清美建議,爸媽在睡前可以抱抱孩子,邊聊天邊輕柔刺激腳底,不但能促進運動神經發達,也能安定小孩的心緒。

鈴木清美建議,幫小孩按摩腳底的最佳時機是睡前半小時,原則是先從左腳開始,使力輕柔千萬不可過強。由於寶寶觸覺敏感,只要寶寶感到痛就該停手。最新一期《科學美國人心智》期刊(Scientific American Mind)也以「撫觸力」(power of touch)做為專題報導,強調幫寶寶按摩,不但可促進親子關係,還可提升生命能量。


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『給孩子機會多動動手和動動腳』

父母覺得孩子跑跳能力很差,

可是卻沒有想到是因為沒有給他足夠練習的機會,

 

像是跳高動作,雙腳肌肉必須有跳起來的能力,

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IMG_1363.JPG  

『四肢發達頭腦不簡單』

 

許多研究已表示,四肢如果發達,大腦一定不簡單,

而且運動員的專注力、耐力、體力往往更超越一般人,

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近年來,電視、電動玩具、漫畫等休閒娛樂已經取代戶外活動成為主要趨勢了,當然這種情況也免不了發生在孩童的身上。所以說,近代的小孩比以前更缺乏體能上的活動。

 

      這種情況造成我們現在的孩童肥胖比例比以前高了五成左右,營養不良這種名詞似乎漸漸的成為過去式了。近年來第二型糖尿病所發生的年齡比例已經漸漸有下滑的傾向,連幼童也可能遭受波及因此,確保您的小孩有足夠的體能活動來遠離疾病已經成為保持健康成長的不二法門了!!

 

       而大部分的體能活動之中,幼兒體操可以說是對孩童成長發展助益相當高的一種選擇。

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訓練動靜皆宜,比禁跑跳合理!

 

      當孩子跨出人生的第一步之後,爸媽高興之餘,最大的煩惱馬上變成「孩子為什麼不能好好走,一定要衝來衝去、跳來跳去,像隻猴子一樣?」在家裡跑跳怕鄰居會抗議、在外面跑跳又怕孩子跌倒或碰撞受傷,到底該怎麼辦才好呢?

 

愛跑跳是天性使然

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為什麼兒童需要運動?

鄭鴻衛老師

國立體育大學運動保健學系

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如何預防孩子發生運動傷害?

鄭鴻衛老師

國立體育大學運動健保學系

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 ■ WHY:

Warm up!

 

促進血液循環均衡分佈於肌肉中、增加血流量及攝氧量,

增加神經的傳導與反應性、減低關節僵硬性。

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什麼是兒童體適能?

適合兒童的運動項目有哪些?

鄭鴻衛老師

國立體育大學運動保健學系

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幼兒體適能

平衡木3.JPG 平衡木9.JPG 單槓9.JPG 彈簧床3.jpg  

 「幼兒體能」的另一種說法即是「幼兒體適能」。

「體適能」就是身體適應能力的統稱,能使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。

幼兒時期是身體動作發展非常重要的契機,同時也是生理及心理成長最為關鍵發展的時期,

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跑跑跳跳 增強幼兒動作能力


文 / 劉瑋玲  專家 / 張旭鎧

跑跑、跳跳等看似容易的動作,卻有著深遠的影響力,如果不及早給予幼兒相關刺激,對其社會性發展會有極不利的影響,孩子可能會因為老是跌倒,或是動作過慢,而無法融入同儕的生活圈。

跑跳是人天生的能力,就算不特別訓練,孩子也能自然地發展出相關能力。但如果父母不給予適當地刺激,老是過度保護,不讓孩子有跑跳的機會,可能會使其大腦沒有足夠的學習機會,而喪失模擬訓練的黃金時期。

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小勇士的孩子們光是「不怕」這一點,就是妳們最好的獎牌了。

志在參加,不在得獎。

但,獎牌是目標,不是目的。

參加比賽,重點是過程「孩子努力練習努力付出」。

這些回憶都會變成孩子成長的養分與最美好的回憶。

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大動作—————移動動作

人的動作可分為大動作(粗動作)以及精細動作,大動作指的是我們在環境中移動的動作,例如走路、奔跑、跳躍等。

大動作指的是身體大肌肉的動作,透過肩膀、關節、軀幹、四肢、膝蓋等部位進而表現爬、坐、走、跑、跳等大動作力。

身體的大肌肉及關節就是負責穩定身體姿勢的基礎,也就是「背景姿勢」,背景姿勢好壞,與將來學習及專注力有很大的關係。

當孩子大動作發展良好,『背景姿勢』穩固之後,注意力及學習的狀況也會跟著穩定很多。

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其實很多家長都會問陳老師『為什麼我的孩子到現在都不會跳?不太會跳彈黃床?』

我會反問家長:『媽咪你是否有給孩子練習跳的機會呢?』

家長說:『是的,我在家都不讓他跳。因為太危險了啊~』

父母覺得孩子跑跳能力很差,

可是卻沒有想到是因為他並沒有讓他足夠練習的機會,

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孩子的抗壓性不足, 怎麼辦?
Dr. 詹元碩/ 德國運動醫學博士 (兒童注意力訓練專家)

高度抗壓性並不是與生俱來,

而是需要後天的教導或是訓練才能慢慢提升。

如何培養與增加孩子的抗壓性?

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