遊戲是靜、運動是動，一動一靜互相配合，是打造專注力的最佳組合。
小孩玩樂高積木，運用了操作、認知、視覺與空間邏輯能力；等紅綠燈時，觀察馬路對面穿紅色衣服阿姨的褲子顏色，則運用了聽覺、視覺、短暫注意力跟觀察力。遊戲是鍛鍊專注力元素的最佳方式，也是較無壓力的練習法。
適健復健科診所副院長張旭鎧認為利用遊戲鍛鍊專注的好處多多：因為遊戲好玩，本身就有專注動機；遊戲也能提高反應速度；遊戲的競爭本質，能讓孩子認識輸贏的概念，且可藉機與人互動、學習遵守規則。
陽光天使職能治療兒童發展關懷聯盟執行長呂忠益說，運動是一種動態的專注，孩子必須要學會控制身體動作，才能專注於該項活動。運動能增加肌耐力、讓孩子坐得住，不會像條蟲趴著上課；運動能宣洩孩子過多的動能，吃得多睡得好；運動能改善心肺功能，增加大腦含氧量，腦袋更加清楚。
一般的感覺統合教室內會提供孩子「遊戲」跟「運動」的設施，比如球池、單槓、鞦韆、滑板等等。
職能治療師利用專業，讓孩子使用這些設施和參與活動，來提升專注力。
從感覺統合理論來看專注力，主要是假設每個人腦部有不一樣的興奮程度，稱為「警醒度」。有人常態下警醒度偏低，整天都像是剛起床的狀態，精神渙散無法集中注意力；有人則在常態下警醒度總是偏高，所以衝動興奮，動個不停，做什麼都不能專注。所以感統理論強調，針對不同警醒度的孩子，給予適性、適量的刺激，把警醒度調整到剛剛好的位置。
因此，提升專注力的玩，不是亂玩，而是針對孩子比較弱勢的項目如視知覺、小肌肉動作，提供訓練。提升專注力的動，也非盲動，而是提供警醒度偏高的孩子強烈的本體覺刺激（比如全身重壓、抱著慢速轉圈），提供警醒度偏低的孩子強烈的前庭刺激（比如俯衝、吊單槓），進而改善專注力。
如何挑選遊戲與運動？
至於該選什麼樣的遊戲，張旭鎧建議只要孩子能專心投入、覺得好玩、可親子互動的皆可。比如記憶配對翻卡片遊戲，可以拿一般撲克牌來玩，但學齡前的小小孩也許還記不住黑桃、紅心等名詞。此時乾脆把孩子的遊戲王卡拿來用，「來，找找你的兩張青眼白龍各在哪裡？」提高孩子繼續玩下去的動機。又如走迷宮，是複雜度較高的遊戲，不只動手、動眼，還要考問題解決能力。小小孩走迷宮時常「穿牆過」、或每條路都走過一次。家長可以慢慢講解規則給孩子聽，自己示範一次，用吸引孩子的獎賞鼓勵他們照著規則玩。
針對學齡兒童的遊戲，專家建議可以多利用紙筆技巧，幫助孩子適應學校作業環境。另外也可多訓練孩子的觀察力，見微知著的「大家來找碴」遊戲，用手機或者數位相機，拍攝家中的一個小角落，讓家人去找。
運動方面的選擇，分為技巧性（需要練習技巧的桌球、籃球等）和體能性（單純重複動作，增加肌耐力）兩大類。只要孩子願意投入運動都值得鼓勵，流點汗、有點喘就可以，體能差的孩子運動強度不要太高。
只要孩子感興趣，每個運動都可以試試看，但新北市德心診所職能治療師林虹瑜提醒，家長必須慎選時間點，觀察孩子的眼神和反應，是太過亢奮還是虛脫，協助孩子在動靜間把自己調整到恰當的位置上。比如好動的孩子直排輪玩到九點，反而太 high，這時回家就要做點出力氣的動作，比如搬重物、擦地板，用力抱抱孩子，讓他們得以穩定下來。若是警醒度低的孩子當天晚上要做動腦的數學作業，下課就不要去上那麼久的直排輪課程。
★可以幫助專注力的活動：
遊戲
學齡前：擊掌、記憶配對翻卡片、踩腳邊氣球、打泡泡、盪鞦韆、123木頭人、大風吹、1是頭2是蹲下3是轉圈圈。
學齡後：各類棋類、迷宮、積木、七巧板、拼圖、大家來找碴。
運動
學齡前：鴨子走路、學小狗往前爬、抱著轉圈圈、用棉被包起來疊三明治、丟接球、平衡木。
學齡後：各式球類、游泳、慢跑、直排輪、獨輪車、舊版國民健康操、丟沙包。
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