小勇士運動体能館的部落格

為什麼兒童需要運動？
鄭鴻衛老師
國立體育大學運動保健學系
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如何預防孩子發生運動傷害？
鄭鴻衛老師
國立體育大學運動健保學系
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 ￭ WHY:
Warm up！
 

什麼是兒童體適能？
適合兒童的運動項目有哪些？
鄭鴻衛老師
國立體育大學運動保健學系

幼兒體適能
 

跑跑跳跳 增強幼兒動作能力
BY 阿鎧老師 · 三月 14, 2012

文 / 劉瑋玲　　專家 / 張旭鎧

跑跑、跳跳等看似容易的動作，卻有著深遠的影響力，如果不及早給予幼兒相關刺激，對其社會性發展會有極不利的影響，孩子可能會因為老是跌倒，或是動作過慢，而無法融入同儕的生活圈。

跑跳是人天生的能力，就算不特別訓練，孩子也能自然地發展出相關能力。但如果父母不給予適當地刺激，老是過度保護，不讓孩子有跑跳的機會，可能會使其大腦沒有足夠的學習機會，而喪失模擬訓練的黃金時期。

跑跳能力發展一歲半開始
「小寶，別老是蹦蹦跳跳的，一點都不正經！」當幼兒開始會跑跑跳跳的時候，多數的家長就開始傷腦筋，「孩子一刻都不得閒，帶他出門肯定會把自己搞的精疲力竭，甚至是引起旁人的白眼。嗯！還是安靜點、不會亂跑的孩子好！」
親愛的家長可別小看了跑跳的重要性，因此而忽略它囉！歐緹斯特職能治療所張旭鎧主任治療師說，一般幼兒約在12月左右開始會走；到了16個月左右，會嘗試跑；到了23個月大左右，則會開始想要跳，每項能力的發展約間隔半年。不過，仍得視孩子的個別發展而定。
張旭鎧補充，跑動的能力關乎到幼兒的多項發展，千萬馬虎不得。藉由跑跳的刺激，可使幼兒的動作預測能力、認知能力等發展的較為周全。此外，對其人際關係也有長足的助益。

跑跳 社會性發展重點項目
媽咪可能會感覺很困惑，跑跳能力為什麼會與孩子的社會性發展有所關聯呢？張旭鎧解釋，當孩子2歲左右，上了幼稚園，就得開始學習與同儕互動，但此時孩子卻老是跌倒，就很容易遭到其他小朋友的嘲笑，長久下來，難免會對孩子的心理產生影響，使其社會性發展受影響，並出現以下的狀況：

1.退縮：對新事物的嘗試性差，如：做體操跟不上大家的速度，導致壓力過大，而不願再嘗試新的活動。
2.人際關係差：因為動作遲緩，或是經常跌倒，而遭同儕譏笑，因此不喜歡與同學互動，使其人際關係差。
3.壓力：小朋友不會清楚地表達自己的情緒，可能會因為跟不上其他小朋友的進度，而有壓力，甚至出現不愛上幼稚園的情況。但又無法表達，讓家長摸不著頭緒。

通常來說，父母需待孩子上了幼稚園，與其他同儕比較時，才會發現孩子的發展較為緩慢，如走路經常撞到、跌倒等。

生活經驗不足 發展受限制
孩子的跑跳能力發展得不夠成熟，多半與父母的教養方式有直接的關聯。如：生活經驗不夠，對大腦的刺激就顯得不足，而使孩子無法精確地控制跑跳的能力。
張旭鎧說明，當家長經常抱著孩子，那麼孩子的相關生活經驗就會顯得不足，在大腦沒有學習經驗的情況下，就無法發展出相關的能力。舉例來說，跑需要二隻腳輪流離地，要有良好的平衡感及對高的反應能力，且肌肉的發展也需健全，當大腦沒有相關經驗法則可依循時，就會因為無法模擬而造成失敗。
至於跳高，就更難了！由於跳高必需要短暫地離地，因此還需具備良好的動作計劃能力，及對物我關係有良好的認知。如果大腦無法準確地計劃出，需要跳多遠？腳需要使多少力，才可以到達目標？那麼就會因為判斷錯誤，而使孩子絆倒。

跑跳啟蒙 3大重點項目
跑跳的能力看似容易，但它關係到的發展項目可不少，如果忽視它，對寶寶的反應、動作計劃及視覺追蹤能力等，都會缺乏足夠的刺激，而出現大腦自己尋求刺激的情況，如：不斷轉圈圈等。到底跑跳能力，關係到寶寶的哪些發展呢？張旭鎧解釋如下：
＊反應能力：跑跳能力較不足的孩子，反應能力會較差，因此容易出現動作較慢的情形，例如：做體操時，可能會有慢三拍的狀況。
＊動作計劃能力：對新事物的接受度較低，舉例來說，寶寶在家裡時，可能會自己下樓梯，但當到了新的地方，需要走不同高度的階梯時，他就躊躇不前，或是因為大腦的動作計劃能力不足，而出現不會下樓梯，甚至是因為無法精確量距離而跌倒的狀況。或者是，孩子接觸到新的溜滑梯時，會以滑稽的樣子往下溜。
＊視覺追蹤能力：跑跳也需用良好的視覺追蹤能力，如果大腦的判斷錯誤，或是孩子的感覺統合能力不佳，就可有能會因為無法判斷，而容易絆倒。媽咪可在與孩子一同閱讀故事書時，來測驗孩子的視覺追蹤能力，如請孩子找故事裡的狗狗在哪裡等。

2歲半著手訓練較適當
既然跑跳的能力對寶寶而言是非常重要的，那麼幾歲開始發展較為適當？啟蒙時，又該掌握哪些重點？
＊跑的能力：
待孩子2歲半開始，媽咪就可以開始著手訓練囉！一開始姿勢不用很標準，不過寶寶可能隨時會有懸空的狀況，因此，應將家裡的危險物品收起，找一塊安全的地方讓寶寶嘗試。
開始時，孩子可能無法掌握跑的感覺，家長可先讓孩子穿著彈性較佳的鞋子，讓孩子追著小球跑，視其跑的動作有沒有出現？速度是否夠快？大約慢慢練習二個月後，孩子就能掌握訣竅，將手慢慢張開，維持良好的平衡感。
＊跳的能力：
大約到了3歲左右，孩子就開始會單腳站，開始對跳有感覺。媽咪可以試著孩子跳彈簧床，或是用二隻腳跳，讓其體驗跳的感覺。
如果孩子的前庭發展不佳，無法掌握速度，媽咪可以抱著孩子，在彈簧床上上下移動；如果孩子的動作計劃發展不佳，不會彎膝蓋跳躍，媽咪也可先將孩子抱起，再放下他，讓他體驗跳需要彎膝蓋的感覺。

 

小勇士的孩子們光是「不怕」這一點，就是妳們最好的獎牌了。
志在參加，不在得獎。
但，獎牌是目標，不是目的。
參加比賽，重點是過程「孩子努力練習努力付出」。

大動作—————移動動作
人的動作可分為大動作（粗動作）以及精細動作，大動作指的是我們在環境中移動的動作，例如走路、奔跑、跳躍等。
大動作指的是身體大肌肉的動作,透過肩膀、關節、軀幹、四肢、膝蓋等部位進而表現爬、坐、走、跑、跳等大動作力。
身體的大肌肉及關節就是負責穩定身體姿勢的基礎，也就是「背景姿勢」,背景姿勢好壞,與將來學習及專注力有很大的關係。

其實很多家長都會問陳老師『為什麼我的孩子到現在都不會跳？不太會跳彈黃床？』
我會反問家長：『媽咪你是否有給孩子練習跳的機會呢？』
家長說：『是的,我在家都不讓他跳。因為太危險了啊～』
父母覺得孩子跑跳能力很差,

孩子的抗壓性不足, 怎麼辦?
Dr. 詹元碩/ 德國運動醫學博士 （兒童注意力訓練專家）
高度抗壓性並不是與生俱來，

而是需要後天的教導或是訓練才能慢慢提升。
如何培養與增加孩子的抗壓性？
其實在教育過程中，
運動教育是最能夠在短時間內全方位提升孩子抗壓的有效方式，
不太喜愛運動的人，可能無法了解其中的奧妙。
事實上，參與團體運動與遊戲的好處非常多，
像是，提供孩子學習與人相處的機會藉以培養面對挫折時所需要的情緒調整能力；
尤其「遊戲式的運動」更可以提升體能狀態、
加強情緒調節能力、學習社交技巧以及提升自律能力，
還能透過參與活動提升個人的自信心，
使孩子獲得滿足感、達到抒壓、愉悅情緒等正向感覺，有助於正向人格發展。
例如，練習爬樹或攀岩運動的時候，大家會相互合作，
一個人在岩壁上，另一個人來保護他，
對於在岩壁上的孩子除了訓練他的體能往上爬，
也有訓練沉著的精神面對挑戰，這就是很好的抗壓性訓練。
因此, 不要過度的保護孩子
放手去吧! 多讓孩子在遊戲運動中 接受挑戰
在面對挑戰的過程中 就能增長抗壓能力