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為孩子搭建基礎能力的支柱

體適能發展的高峰期

良好的體適能有助提升孩子的抗壓性。以中華民國體育學會的定義，體適能是指「個人的能力可以勝任平時的工作，不會感到疲憊，且仍有餘力應付突如其來的變化及壓力的能力」。幼兒成長發育權威學者史康門(R. E. Scammon)發現，人體五~七歲時，神經機能的發育已達到與成人相近的程度，此時是父母提昇幼兒體能發展的最佳時機。

●充分活動以發展大肌肉

在身體發展上，三~六歲的孩子著重大肌肉的開發，家長必須提供安全的環境及較多的活動機會，幫助孩子發展身體的敏捷度、平衡感及協調性。

●遊戲中發展運動技巧

弘光科技大學幼保系榮譽退休教授許碧勳說，身體的遊戲在孩子動作能力及技巧的發展上扮演極重要的角色，可讓孩子學習到個體能做什麼、如何去做。別小看走、跑、跳、滾、爬等動作，這些最簡單的遊戲能讓孩子探索身體、空間和物體的關係。

三~四歲的孩子已能運用整個肢體活動，可帶孩子玩搭拱橋、推球接力、溜滑梯等大肌肉伸展運動的遊戲。

五歲幼兒的腦部神經已趨近成熟，能靈活自如的運動，身體發育非常迅速，動作能力進步很快。此時應提供可協助孩子穩定控制大肌肉動作的活動，如走平均台、跳繩、騎腳踏車等。

六歲孩子的平衡感更穩，應能更正確、熟練得從事各種運動。父母可根據孩子的興趣，讓他投入比較複雜的動作技巧，如游泳、溜冰、跳舞、體操等。

●慎選活動環境

幼兒的散熱能力較差、心跳速度較快，家長須考量活動環境，最好是通風又涼爽。

節錄自「親子天下─掌握0-6歲27個關鍵第一次」